Những môn thể thao tăng chiều cao “vùn vụt” sau 3 tháng hè

19/06/2018   |   Lượt xem: 235

Những môn thể thao tăng chiều cao “vùn vụt” sau 3 tháng hè

3 tháng hè cũng là khoảng thời gian giúp tớ bứt phá chiều cao. Do đó, nếu bạn cũng có nhu cầu tăng chiều cao giống tớ, đừng bỏ qua bài viết sau, tớ sẽ tiết lộ các môn thể thao tăng chiều cao nhanh nhất cũng như chế độ dinh dưỡng mà tớ đã áp dụng để có một chiều cao lý tưởng khi bước vào năm học.

Tại sao tập thể thao lại giúp tăng chiều cao?

Có phải, sau mỗi lần tập thể thao, chúng ta thường cảm thấy cơ thể khỏe khoắn hơn, tràn đầy sinh lực, đồng thời có cảm giác ăn ngon và ngủ sâu hơn đúng không. Đó là do việc tập thể thao thường xuyên của chúng ta đã giúp làm tăng quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu cũng như kích thích hormone tăng trưởng, giúp tăng trọng lượng của khối xương…

Theo nghiên cứu của các chuyên gia mà tớ được biết thì khi chúng ta vận động 1 giờ trở lên, hormone tăng trưởng sẽ được tăng lên gấp 300 lần. Ngạc nhiên không! Cùng với đó, các môn thể thao tăng chiều cao còn khiến chúng ta phải bật và vươn người thường xuyên nên cơ thể sẽ không còn bị sức hút của trái đất giữ lại mà các đĩa đệm giữa các đĩa xương được giãn nở. Do đó, nhờ tập thể thao mà chúng ta sẽ tăng chiều cao một cách nhanh chóng.

Tuy nhiên, không phải môn thể thao nào cũng có thể giúp chúng mình tăng trưởng chiều cao một cách tối ưu. Vì thế, các bạn cũng cần chú ý khi lựa chọn môn thể thao để tập luyện nhé! Với tớ, thì tớ chọn các bài tập sau:

Đạp xe

Đạp xe không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn giúp ích cho chiều cao. Đây là môn thể thao đơn giản, nên cũng được tớ thỉnh thoảng áp dụng vào những ngày lười đi bơi. Bạn biết tại sao không? Vì khi chúng ta đạp xe đều đặn mỗi ngày, các khớp xương ở chân sẽ được giãn ra nên sẽ kích thích sự tăng trưởng và phát triển chiều cao rất tốt đấy.

Đạp xe giúp kích thích sự tăng trưởng chiều cao tối ưu
Đạp xe giúp kích thích sự tăng trưởng chiều cao tối ưu

Tuy nhiên, để đạp xe tăng chiều cao hiệu quả tốt nhất thì bạn nên chỉnh lại yên xe cao hơn một chút để chân có thể duỗi ra hết cỡ khi đạp. Đừng quên dành ra 90 phút tập luyện đạp xe đều đặn mỗi ngày để đạt chiều cao tối ưu nhé!

Bơi lội

Nhờ khả năng tăng cường sản xuất hormone tăng trưởng nên bơi lội cũng là môn thể thao rất hiệu quả trong việc tăng trưởng chiều cao. Kể cả đối với người đã qua dậy thì, cách bơi tăng chiều cao thường xuyên vẫn làm tăng chiều cao đáng kể. Bởi, khi bơi, toàn thân sẽ được vận động, các cơ bắp ở tay, chân phải duỗi thẳng và vươn xa giúp kéo dài cột sống nên có hiệu quả trong việc tăng chiều cao.

Không những thế, nó còn rất tốt cho hệ thống tim mạch, giúp tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, tăng mức năng lượng và giúp phổi hoạt động tốt... Vì vậy, bơi lội không chỉ giúp cải thiện khả năng tăng chiều cao, mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Có rất nhiều các kiểu bơi tăng chiều cao cho bạn lựa chọn, tuy nhiên, do chú trọng phát triển chiều cao, nên tớ đã áp dụng tư thế bơi sải. Bởi việc này sẽ hỗ trợ giúp tăng chiều cao nhanh chóng, đồng thời còn làm cho chân tay thon gọn hơn.

Tớ lựa ra 3 ngày trong tuần không quá bận rộn để dành chút thời gian bơi lội nhằm giúp vóc dáng vừa săn chắc, cân đối lại có ích cho việc phát triển chiều cao.

Nhảy dây tăng chiều cao

Ngay từ nhỏ, tớ đã rất thích môn nhảy dây, bởi nó đã mang lại cho mình những phút giây giải trí thật vui vẻ và sảng khoái bên bạn bè. Đến khi nhận ra được lợi ích của nhảy dây, tớ lại càng yêu mến và gắn bó hơn. Tại sao ư? Bởi lẽ, khi nhảy dây, các cơ xương và cột sống được vươn dài nên sẽ giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Đặc biệt, điều khiến tớ chăm chỉ luyện tập là do cách nhảy dây tăng chiều cao này rất đơn giản, dễ tập tớ chỉ cần một sợi dây và một khoảng không gian nhất định, không cần rộng lắm là đã có thể thoải mái thực hành.

Cầu lông

Việc sử dụng động tác với tay lên cao và chân chạy quanh sân liên tục khi chơi cầu lông cũng rất tốt cho sự phát triển chiều cao. Điều thích thú nhất là, trò đánh cầu lông tăng chiều cao có thể chơi được với gia đình nên rất vui vẻ, vừa tăng sức khỏe, cải thiện vóc dáng cho mọi người mà tình cảm gia đình lại càng thêm gắn bó. Vậy thì tội gì mà không chơi chứ!

Cầu lông là một trong những môn thể thao tăng chiều cao tối ưu sau 3 tháng hè
Cầu lông là một trong những môn thể thao tăng chiều cao tối ưu sau 3 tháng hè

Vì là con gái, nên tớ chỉ ưu tiên các bài tập này thôi, còn các bạn nam muốn tăng chiều cao thì có thể tập các môn bóng như bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá. Những pha bật nhảy khi chơi bóng chuyền, bóng rổ sẽ kéo giãn xương khớp ở lưng, hông và chân nên giúp bạn sớm có được chiều cao mong muốn. Hoặc cũng có thể tập gym tăng chiều cao, nó được coi là một môn thể thao hấp dẫn không chỉ giúp body chuẩn mà còn có lợi cho việc phát triển chiều cao đấy.

Lời khuyên dành cho bạn:

Để việc tăng chiều cao có thể diễn ra hiệu quả, bên cạnh tập luyện thể thao, các bạn vẫn cần chú ý hơn tới giấc ngủ và chế độ ăn uống hàng ngày:

- Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, nhất là giấc ngủ ban đêm vì nó giúp kích thích sụn đầu xương phát triển và làm xương dài ra.

- Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, đồng thời tăng cường các chất như collagen, canxi, magie, kẽm… Các chất này rất tốt cho xương của chúng ta đấy!

- Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp hỗ trợ tăng chiều cao NuBest Tall. Đây cũng là một bí kíp để tớ sớm đạt được chiều cao như mong muốn. Bởi sản phẩm có chứa Canxi dạng Nano siêu nhỏ, giúp thẩm thấu nhanh vào cơ thể, đi kèm theo đó là các thành phần như Collagen Type II Thủy Phân, 5-HTP, Nhung Hưu, Hải Sâm, Nấm Phục Ninh... và còn rất nhiều dưỡng chất quý khác tốt cho hệ xương cũng như bảo vệ sức khỏe và phát triển trí não cực tốt, nhất là đối với những ai đang độ tuổi phát triển giống tớ.

Đặc biệt là nó đã qua kiểm chứng của FDA Hoa Kỳ nên sẽ rất an toàn và hiệu quả nhé. Tuy nhiên, bạn vẫn phải ghi nhớ kết hợp với các môn thể thao tăng chiều cao cùng với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý đấy.

Vậy là năm ngoái, chỉ qua 3 tháng hè, tớ đã bứt phá cao thêm 3cm, thật là vi diệu đúng không, tớ tiếp tục dùng đều đặn khi vào năm học. Cho đến thời điểm này, từ 1m55 tớ đã cao lên thành 1m63 ở tuổi 17, hè năm nay tớ vẫn sẽ tiếp tục sử dụng NuBest Tall cùng với chế độ luyện tập giống năm ngoái để được cao thêm vài cm nữa. Như vậy là tớ có thể tiếp tục thực hiện ước mơ tiếp viên hàng không rồi!

Tin liên quan: Tăng chiều cao tuổi dậy thì: Nên dùng thực phẩm chức năng không?