Mô tả về banner này

Mẹ nên cho bé ăn gì để phát triển chiều cao?

Đăng lúc: 27-07-2017 10:52:26

Nhìn con thấp bé so với các bạn đồng trang lứa khiến không ít ông bố bà mẹ cảm thấy xót xa. Do đó, không ít phụ huynh thắc mắc nên cho bé ăn gì để phát triển chiều cao? Để trả lời cho câu hỏi này, mời bạn xem ngay bài viết dưới đây!


Lắng nghe các chuyên gia chia sẻ về sự phát triển chiều cao của trẻ

Tỷ lệ suy dinh dưỡng, thấp còi ở Việt Nam hiện chưa có dấu hiệu giảm dần, vẫn giữ ở mức 25%. Vì vậy, tính trung bình mỗi năm có khoảng 1,9 triệu trẻ em bị suy dinh dưỡng thấp còi. Khi lớn lên, số trẻ em này sẽ thiếu hụt khoảng 10cm chiều cao so với bạn bè cùng tuổi.


an-gi-de-tang-chieu-cao

Việt Nam có tỉ lệ trẻ em mắc suy dinh dưỡng khá cao
 

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng trên là do thói quen ăn uống của gia đình Việt. Khẩu phần Canxi trong bữa ăn hằng ngày của các gia đình chỉ đáp ứng khoảng 60% tiêu chí của Bộ Y tế đưa ra. Không những thế, do thói quen ăn mặn và nhiều đạm của người Việt cao gấp 3 lần (Hơn 15mg muối mỗi ngày) so với khuyến cáo. Chính điều này đã làm cho lượng Canxi ít ỏi trong cơ thể bị đào thải liên tục. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều Protein cũng làm tăng quá trình bài tiết Canxi theo nước tiểu ra ngoài.

Trong khi đó, Canxi chiếm 99% trong cấu tạo xương và răng. Vì thế, muốn hệ xương chắc khỏe, phát triển vững vàng, đòi hỏi một chế độ dinh dưỡng khoa học, giúp bồi bổ lượng lớn Canxi cho cơ thể. Bằng cách, mẹ nên cho bé ăn nhiều các loại thực phẩm dưới đây.
 

Mẹ nên cho bé ăn gì để phát triển chiều cao?
 

Các loại rau có màu xanh đậm
 

Bằng cách luộc, nấu hay hầm, đều có thể chế biến các loại rau xanh như: rau chân vịt, cải xoăn, củ cải, rau diếp, cần tây, bông cải xanh, cải bắp, măng tây… thành những món ngon bổ dưỡng cho bé.


an-gi-de-tang-chieu-cao-hieu-qua

Cải xanh rất có ích cho sự phát triển của bé
 

Bên cạnh đó, mẹ cũng nên cho bé ăn nhiều cải xoong, vì trong một ly cải xoong xắt nhỏ, cung cấp 41mg hoặc 8% đơn vị Canxi. Ngoài ra, củ cải xanh (10% đơn vị Canxi), cải cúc (6% đơn vị Canxi) và lá xu hào (5% đơn vị Canxi) là những thực phẩm không thể bỏ qua. Thông thường, các bà mẹ phương Tây trộn các loại rau này lại với nhau để tạo nên món salad ngon miệng và giúp bổ sung một lượng lớn Canxi cho trẻ.
 

Phomai không béo
 

Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng, phomai sẽ khiến con bị tăng cân, béo phì. Tuy nhiên, trên thực tế, phomai được chế biến từ sữa nên chứa một hàm lượng Canxi rất cao, tốt cho xương và quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Đặc biệt, phomai chứa hàm lượng đường thấp, có lợi cho bé biếng ăn và có cơ địa kém hấp thụ chất này. Phomai không béo chứa hàm lượng Canxi rất cao, tới 1086mg hoặc 109% đơn vị Canxi. Do đó, mẹ hoàn toàn an tâm khi cho trẻ ăn các món có phomai không béo nhé!
 

Cá đóng hộp
 

Nhiều quan niệm cho rằng, cá đóng hộp không giàu dưỡng chất bằng cá tươi. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách chọn lựa sản phẩm được chế biên sạch sẽ, đúng quy trình, rõ nguồn gốc, xuất xứ… thì hãy yên tâm, mua về chế biến và cho bé dùng tự nhiên.


/ca-dong-hop-giup-tang-chieu-cao

Đừng bỏ qua cá đóng hộp giúp trẻ tăng trưởng nhanh chóng
 

Đứng đầu trong các loại cá đóng hộp, phải kể đến cá mòi. Bởi, cá mòi đóng hộp có chứa nhiều Axit béo omega-3, 569mg hoặc 57% đơn vị Canxi.

Tương tự như vậy, cá hồi đóng hộp cũng được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Bởi, cá hồi có gấp 2/3 lượng Canxi có trong sữa. Không những vậy, cá hồi cũng rất giàu Protein, dễ hấp thụ cho nhiều người thuộc mọi độ tuổi khác nhau. Ví dụ: Cá hồi Alaska có nguồn Canxi cao, Vitamin B12 và nhiều loại khoáng chất khác…

Bạn cũng đừng bỏ qua các loại hải sản đóng hộp khác, như: cá cơm (6% đơn vị Canxi), tôm (4% đơn vị Canxi). Vì đây là nguồn thực phẩm giàu Vitamin K, Vitamin B, I-ốt, Magie giúp cải thiện sự hấp thụ Canxi.

Ngoài các loại thực phẩm nêu trên, mẹ nên cho bé ăn thêm: rau bina, cây đại hoàng, chuối, bơ, đậu nành, yến mạch, ngũ cốc, sung khô, đâu cô ve, đậu trắng, mật mía… để bổ sung lượng Canxi lớn và các khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể, giúp phát triển chiều cao, cải thiện cân nặng và chăm sóc hệ tiêu hóa non nớt cho trẻ.

Những gợi ý trong bài viết đã mang đến kiến thức bổ ích cho các ông bố bà mẹ. Bằng nguyên liệu tự nhiên, được chế biến đơn giản, sẽ giúp trẻ ăn ngon miệng, tiêu hóa dễ dàng, tốt cho sức khỏe và lợi cho cách phát triển chiều cao. Đừng chủ quan, bởi dinh dưỡng có tác động không nhỏ đến tầm vóc của trẻ. Vì một tương lai cao lớn vượt trội của bé, hãy hành động ngay từ hôm nay!

Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải
TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Họ và tên:

Số điện thoại:

Nội dung:

Hotline: 0903 579 184
TIN TỨC LIÊN QUAN